Τι κάνουμε με τα δύσκολα συναισθήματα;
Τα δύσκολα συναισθήματα, όπως ο θυμός και το άγχος, προκαλούν
μεγάλη δυσφορία και μπορεί να επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τη
λειτουργικότητα, τις σχέσεις και την καθημερινότητα μας. Η πρώτη σκέψη που κάνουμε είναι να βρούμε τους τρόπους να απαλλαγούμε από αυτά και να μειώσουμε την ένταση τους. Επίσης, η παρουσία δύσκολων συναισθημάτων πολλές φορές προκαλεί και ντροπή να μην γίνουν αυτά αντιληπτά
από τον περίγυρο. Ταυτόχρονα φαίνεται να υπάρχει και μια ‘κοινωνική πίεση’ να είμαστε συνέχεια χαρούμενοι. Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι πιθανό, κάθε αρνητικό συναίσθημα να προσπαθούμε να το αντιστρέψουμε ή να το αγνοήσουμε. Έρευνες, όμως, έχουν δείξει ότι η διαδικασία αυτή μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα μας. Όπως όλα τα συναισθήματα έτσι και τα πιο δύσκολα έχουν ρίζες σε εξελικτικές λειτουργίες όπως είναι η επίτευξη στόχων, η κοινωνικοποίηση και αποφυγή η κινδύνων με στόχο την επιβίωση.
Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις, λοιπόν, είναι να αποδεχτούμε ότι μπορεί να έχουμε και αρνητικά συναισθήματα και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να τα αισθανθεί και να τα εκφράσει.
